Columna de Elianne Silberman
En una nueva entrega de «Duermo, luego existo», la psicologa especialista en sueño, Elianne Silberman, explicó a Punto de Encuentro cuales son los alimentos que nos ayudan a mejorar nuestra calidad de sueño. En ese sentido recomendó alimentos ricos en triptofanos, en magnesio y alimentos ricos en vitamina B-6. Por el contrario, Silberman especificó que alimentos y habitos deberiamos evitar si queremos descansar de manera adecuada, como por ejemplo comer y no esperar al menos 2 horas para ir a la cama, las comidas con excesos de picante, bebidas estimulantes o infusiones como el mate, el té y el café.
