Entrevista a Elianne Silberman:
La psicóloga infantil, especializada en sueño, Elianne Silberman sostuvo en entrevista con Punto de Encuentro que “a la cama nos llevamos todas nuestras preocupaciones”. Silberman indicó que nuestras horas de sueño dependen de los “estresores” que tengamos en ese momento y aclaró que a la noche solemos hacer un repaso de todo lo que nos quedó pendiente durante el día y eso nos hace estar “más alerta” a la noche y que no pueda dormir de manera “relajada”, sostuvo.
Silberman también se refirió a la «calidad del sueño» y especificó que en la actualidad la calidad de sueño que tenemos «es baja». «Lo que puedo decir con todo lo que tiene que ver con la invasión de la tecnología. Yo creo que sí, y de hecho los estudios lo marcan, que estamos durmiendo o que tenemos baja calidad de sueño, porque también nos llevamos de noche todos los dispositivos de tecnología», indicó.
La experta recomendó el cambio de algunas conductas que nos pueden ayudar a generar hábitos saludables para dormir mejor, como por ejemplo: no llevar pantallas a la cama, leer un buen libro (en papel o formato Kindle), ejercicios de mindfulnees o meditación o música de relajación.
Consultada sobre las terapias de sueño y su vinculación a la neumología, la especialista remarcó que «todo lo que tiene que ver con el sueño está muy asociado a lo fisiológico y a lo respiratorio». «En general, muchos neumólogos o algunos de ellos están especializados en medicina de sueño, también hay muchos dentistas por el bruxismo. Hay fonoaudiólogos asociados al descanso. Silberman aclaró que también es importante controlar a nuestras parejas, en caso de ronquidos o respiración intermitente y remarcó la importancia de consultar siempre al equipo médico. «Hay médicos especializados en todas las mutualistas, en los seguros e incluso en salud pública»
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