El 6 de abril se conmemora el Día Mundial de la Actividad Física, y para este año el lema elegido desde la Red de Actividad Física de las Américas es “Sea activo todos los días”. La Organización Mundial de la Salud ha recomendado acumular 30 minutos de actividad física moderada en el día, sumar 10.000 pasos cada día, fraccionar y bajar al máximo el tiempo sentado.
La Comisión Honoraria para la Salud Cardiovascular informó que el 9% de las muertes en Uruguay son ocasionadas por la inactividad física. Para incentivar el ejercicio, la Comisión lanzó la siguiente lista de sugerencias:
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Preferir el transporte activo (caminar, pedalear, patinar) antes que los vehículos con motor (bus, auto, moto).
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Elegir las escaleras siempre, para subir y bajar, en lugar del ascensor.
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Estimular los juegos que impliquen movimiento al aire libre, fomentarlos con nuestros niños.
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Evitar pasar largas horas sentado, disminuir al máximo el tiempo pantalla (TV, computadora, videojuegos).
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Buscar momentos para hacer un ejercicio físico que nos guste, incrementando la intensidad y complejidad de forma progresiva.
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No subestimar actividades físicas como lavar el auto, limpiar la casa o tareas de jardinería.
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Caminar, ¡toda caminata suma!
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Predicar con el ejemplo ante nuestros hijos.
En el marco del Día de la Actividad Física, De taquito a la mañana estuvo en la calle preguntándole a la gente si se preocupa por realizar algún tipo de actividad, o si se consideran sedentarios.
Escuchá la nota aquí:
Hoy es el Día Internacional de la Actividad Física. "Se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía", según la @opsomsuruguay
Por eso hoy te preguntamos: ¿te considerás una persona sedentaria?— De Taquito (@DeTaquito970) April 6, 2018
